Мы спим, а организм бодрствует

Впадая в сон, человеческий организм продолжает свою деятельность. При этом мозг довольно активно работает, выстраивая планы на предстоящий день.

Когда человек засыпает, в его теле продолжают протекать жизненно необходимые процессы. Мозг сортирует и перерабатывает должным образом всю сознательную и бессознательную информацию. Запускается процесс гормонального синтеза, а кожные рецепторы восстанавливают свою чувствительность.

Человеку достаточно сделать перерыв во время работы или просто расслабиться, чтобы отдохнуть и снять мышечное напряжение. Но мозг требует более качественной релаксации и по-настоящему отдыхает лишь во время человеческого сна. Каждая клетка организма в период, когда человек спит, выполняет как бы «ночное дежурство». Поэтому многие лекарственные препараты и диетические продукты необходимо употреблять на ночь.

Почему нельзя есть сладкое на ночь?

Именно когда человек находится во сне, его поджелудочная железа вырабатывает наибольшее количество инсулина. Ночью в организме образуется то количество сахара, которое позволяет эффективно и очень быстро получить необходимую энергию на следующее утро. Если остаются неиспользованные остатки сахара, то они трансформируются в жиры. Поэтому диетологи не рекомендуют употреблять сладкие продукты, жирную еду и алкоголь на ночь. Эта же особенность организма учитывается при производстве ставших популярными антицеллюлитных кремов. Их также следует наносить непосредственно перед сном, поскольку в них присутствуют такие компоненты, которые способны улавливать излишне образующийся сахар, чтобы он не превратился в жир.

Лекарства перед сном

Печень также наиболее активна ночью, нежели когда человек бодрствует. Чтобы препараты против излишнего образования желчи надлежащим образом подействовали, принимайте их на ночь. Это же касается и средств, направленных на понижение кислотности поджелудочного сока. Такой факт необходимо учитывать людям, страдающим язвой желудка или гастритом.

Такие средства, как кортикоды, представляющие собой гормональные и противовоспалительные вещества, на ночь употреблять не рекомендуется, чтобы не допустить образования их побочных эффектов. А вот антигистамины перед сном принимать можно, многие из них обладают побочным снотворным действием.

Гормональное обновление

Синтез гормонов наиболее активен ночью. Поскольку подсознательно мозг устроен на образование запасов подобных веществ, чтобы их всегда хватало на дневной расход. Так, например, адреналин, называемый гормоном стресса, производится в коре надпочечников. Делается это преимущественно ночью, когда в его расходе нет необходимости. Но при активной жизни человека его выброс происходит всегда, когда на это имеются достаточные основания. Кроме того в надпочечниках происходит синтез кортизола. Он необходим для регуляции процесса обмена веществ. Во время сна вырабатывается и специфический гормон, который называется соматотропным. От него зависит физический рост человека. Поэтому и говорят, что во сне человек растет. Этот же гормон влияет и на восстановление костных тканей. Тиреотропный гормон регулирует работу щитовидной железы.

Все эти разновидности гормонов синтезируются посредством гипофиза и преимущественно в ночное время. Особенная активность этой части мозга наблюдается в течение последующего часа после того, как человек уснул. Однако в середине сна или ночи организм подвергается своеобразной гормональной перегрузке. И процессы образования гормонов начинают свой цикл заново. То есть гормоны перестают вырабатываться гипофизом и ждут момента, когда будут израсходованы. Обычно это происходит в три-четыре часа ночи. Поэтому утром человек просыпается как бы с новыми силами и большим количеством энергии.

Автор: Антонина Кобзист