Простая техника для входа в осознанное сновидение

Входить в осознанное сновидение спонтанно получается довольно редко и далеко не у всех. Но можно освоить техники, позволяющие сделать это. Одна из них, к примеру, очень проста в выполнении и успешно опробована многими людьми. Для ее реализации потребуется минимум усилий и освоить ее может даже неподготовленный человек.

Техника для входа в осознанное сновидение

Перед тем, как лечь спать, установите будильник на такое время, чтобы затем вы могли поспать еще часа два-полтора перед тем, как окончательно проснуться. Т.е. если вы обычно поднимаетесь в 7 часов, планируйте время пробуждения часов на 5 утра. Внутренне также настройтесь на то, чтобы проснуться в запланированное время – это поможет адекватно отреагировать на сигнал вашего электронного помощника.

После того, как вы услышите сигнал будильника, просыпайтесь. Важно уловить ту грань между сном и явью, когда вы уже полностью начнете осознавать себя и окружающую действительность, и окончательным пробуждением, когда заснуть снова уже не захочется. Важно в это время не оставаться в постели, а подняться.

Как только вы почувствуете, что нужное состояние достигнуто – отправляйтесь обратно в кровать. Устройтесь на боку и начните дышать часто и глубоко, словно вы только что совершили пробежку. Такой способ дыхания надо практиковать в течение 1- 2 минут, дольше не нужно! После этого самое время расслабиться и спокойно заснуть. Как правило, через несколько минут вы обнаружите, что вошли в осознанное сновидение!

За счет чего это работает

Здесь вступает в действие противоречие, основанное на физиологии организма. С одной стороны, ранним утром ваше тело еще нуждается в сне. Ему хочется расслабиться, и все механизмы и функции, характерные для бодрствования, отключаются: расслабляются мышцы, «гаснет» сознание…

С другой стороны, практикуя частое и глубокое дыхание, вы обогащаете кровь кислородом, словно выполняете интенсивную физическую работу. При таком притоке кислорода сознание снова приходит в состояние бодрствования, в то время как тело продолжает находиться в сонной расслабленной позе. Это приводит к тому, что, «проваливаясь» в сон физически, вы продолжаете осознавать то, что происходит в сновидении.

Возможные проблемы

Однако многие, практиковавшие данную методику, отмечают, что входить в состояние осознанного сновидения у них получилось не с первого раза. Обычно это происходит по следующим причинам:

1. Некоторым людям очень трудно заставить себя подняться в столь ранний час, даже если они знают, ради чего это делают и понимают, что потом смогут поспать. Особенно тяжело такое «насилие над собой» дается «совам», для которых ранний подъем – ужасное мучение. Можно попробовать применить такой простой прием: заводите будильник не на 5.00, а, к примеру, на 5.04 или на 4.56. Говорят, так проснуться гораздо легче.

2. Не всегда получается с первого раза поймать то состояние между сном и бодрствованием, которое необходимо для выполнения методики. Случается, что человек либо не достигает ясности сознания при расслабленном состоянии тела и проваливается в сон прежде, чем успеет полностью осознать действительность, либо просыпается окончательно, и телу уже бывает трудно уснуть.

3. Известно, что «ожидание чуда» будоражит сознание и мешает расслабиться. Если вы слишком взволнованы предстоящим приключением, то, возможно, просто не можете расслабить свое тело быстро. Конечно, через четверть часа или больше вы, может быть, и уснете, но уровень кислорода в крови к этому времени снизится, достигнув своего нормального состояния, характерного для режима сна. В результате если вы и увидите сон, то только самый обычный.

Последняя из перечисленных проблем может стать самой серьезной из трех перечисленных, и решить ее можно, научившись сознательно расслаблять свое тело. Сосредоточьтесь не на своих мыслях о предстоящем осознанном сновидении, а на ощущениях в теле. Последовательно отслеживайте, как расслабляются ваши лицевые мышцы, шея, кисти рук и сами руки, плечи, поясница, таз, ноги начиная от тазобедренных суставов и заканчивая кончиками пальцев. Скорее всего, вы заснете где-то на средине процесса.

Разумеется, практика осознанных сновидений предполагает более серьезную подготовку и таит в себе множество нюансов. Приведенный метод позволяет лишь немного прикоснуться к этому сакральному знанию.

Автор: Елена Матущак

Рекомендуем:
Мы спим, а организм бодрствует
Как вспомнить прошлые жизни
Как сделать так чтобы мечты сбывались?