Методика «Колесо жизни»: как обрести благополучие?

Успешность, достаток, благополучие… Зачастую эти понятия воспринимаются как тождественные и определяются, в первую очередь, финансовым состоянием и социальным статусом конкретного человека. Но деньги и достойное место на социальной лестнице – хоть и важные, но далеко не единственные составляющие качественной и успешной жизни.

На самом деле определить, насколько человек успешен и счастлив, можно, лишь проанализировав, в каком состоянии находятся все сферы его жизни. Ведь все в ней взаимосвязано, и удачная карьера не гарантирует счастья в семье, а яркие впечатления не являются показателем здоровья.  Разобраться в том, насколько ваша жизнь в целом благополучна и гармонична, можно при помощи методики «Колесо жизни», которая помогает ясно увидеть, чего вам не хватает «для полного счастья».

Состояние качества жизни на данный момент

Распечатайте или нарисуйте от руки бланк и постарайтесь оценить, насколько вы удовлетворены каждой из сторон вашей жизни в данный момент. Для этого попробуйте выставить оценку каждой сфере интуитивно, не слишком тщательно подвергая ее анализу. В конце концов, важна не объективность оценки, а именно ваше субъективное ощущение от той или иной стороны жизни.

Оценка «0» показывает, что вас полностью не устраивает состояние сферы, которую вы оцениваете, «10» означает полное удовлетворение, состояние, когда лучшего и желать нельзя. Чтобы выставить баллы было легче, остановимся немного подробнее на каждой из «осей» нашего колеса.

• Пространство вокруг вас. Подумайте, нравится ли вам город, в котором вы живете, улицы, по которым ходите, насколько вас удовлетворяет ваше жилище, удобно ли, уютно ли вам в нем? Насколько комфортно ваше рабочее место? В конце концов, устраивает ли вас страна, в которой живете?

• Друзья и семья. Оцените «ближний круг» вашего общения, ваших родных и близких друзей. Удовлетворяют ли вас отношения с ними? Все ли люди, которых вы называете членами семьи и ближайшими друзьями по-настоящему близки вам?

• Здоровье. Насколько вы оцениваете состояние своего организма? Способен ли он справиться с теми задачами, которые вы решаете изо дня в день? Насколько ваше тело ощущает себя бодрым и полным сил? Постарайтесь дать оценку своего здоровья именно в данный момент.

• Деньги. Понятно, что лишних денег не бывает, но прислушайтесь к своим ощущениям: достаточно ли у вас средств для жизни? Хватает ли вам лишь на самое необходимое или вы можете позволить себе тратить некоторые суммы на различные «необязательные» удовольствия? В какой степени удовлетворяются ваши финансовые потребности?

• Карьера. Подумайте, насколько вы удовлетворены той социальной ролью, которая является для вас основной (по субъективным ощущениям)? Если вы реализуетесь в какой-то профессиональной сфере, оцените, насколько ваша должность соответствует вашим запросам и способностям. Если же вы не работаете, то это не значит, что на оси «карьера» вы должны отметить «0». Возможно, вы реализуете себя как студентка, мама, домохозяйка? Оцените, насколько хорошо вы выполняете эти функции, насколько вы довольны собой в данной роли.

• Свободное время. Насколько вы можете распоряжаться своим временем? Есть ли у вас «пространство для маневра» или ваш день загружен так, что буквально «некогда вздохнуть». Кстати, если свободное время у вас все-таки есть, не забудьте оценить, насколько эффективно вы его используете для развития и личностного роста.

• Любовь. В этой сфере оцените не только наличие любимого человека и качество сексуальных отношений с ним. Это может быть любовь к ребенку или родственнику, к другу или какому-то делу, к себе, наконец. Постарайтесь ответить на вопрос: «Есть ли любовь в моей жизни?» Подумайте и оцените, насколько в целом наполнена ваша жизнь этим ощущением.

• Развлечения и отдых. Оцените, насколько то, как вы отдыхаете, восстанавливает ваши силы. Довольны ли вы количеством и качеством своих развлечений? Возможно, вы отдыхаете совсем не так и не там, где вам хотелось бы? Оцените эту сторону вашей жизни в баллах.

Оценка результатов

На каждой из осей у вас получились точки, соответствующие вашей оценке каждой из сфер жизни. Соедините их. Заштрихуйте центральный участок, ограниченный линиями.  Получившаяся фигура и есть ваше «колесо жизни». Посмотрите на него внимательно и подумайте: как далеко можно уехать на нем?

Понятно, что чем ближе получившаяся фигура по форме к идеальному кругу – тем более гармонична ваша жизнь в данный момент. Если какая-то из «осей» значительно выдается вперед – она образует «спицу», которая будет мешать общему движению вашего «колеса», что будет выражаться в реальной жизни в разного рода трудностях и препятствиях. Если таких «спиц» несколько, то, возможно, колесо и «покатится», но будет крайне неустойчивым, а это тоже плохо.

Так же очевидно, что чем больше диаметр колеса, тем больше его скорость. Поэтому если вы поставили одинаково низкие оценки всем сферам своей жизни, ваше «колесо» хоть и будет «катиться», но происходить это будет крайне медленно.

В любом случае, не расстраивайтесь, глядя на полученную схему: сейчас вы наглядно смогли оценить, какие сферы жизни требуют вашего повышенного внимания, чтобы сделать жизнь более гармоничной и счастливой.

Дальнейший план действий

Для каждой «оси», которая оказалась слишком короткой, постарайтесь сформулировать 3-5 задач, выполнив которые, вы сможете «вытянуть» ее. Начинайте с самых простых шагов, которые вы способны совершить прямо сейчас. Остальные задачи также должны быть выполнимы в ближайшее время (к примеру, в течение 2- 3 месяцев). Будет лучше, если это время вы определите для себя как можно конкретнее. Обязательно запишите задачи, которые вы определили для себя и сроки их выполнения – именно так советуют делать психологи.

Теперь подумайте, как воплощение задуманного отразится на вашем «колесе жизни», как вы будете оценивать каждую «ось», когда все ваши планы будут реализованы. Отметьте новые оценки на каждой из осей. Другим цветом заштрихуйте новую получившуюся фигуру и посмотрите, насколько более округлым и гармоничным стало ваше «колесо».

Теперь вы знаете, что необходимо предпринять, чтобы улучшить качество вашей жизни. Уберите листок и вернитесь к нему, когда срок, намеченный для выполнения задач, подойдет к концу. Тогда вы сможете повторить методику и оценить результат ваших усилий.

Автор: Елена Матущак

Рекомендуем:
Как сделать чтобы мечты сбывались?
Повседневная денежная магия
Пройти тесты для девушек бесплатно