Как правильно выбирать и носить каблуки

Высокие каблуки – атрибут грациозной походки, стройных ножек, моды и красоты. Но, к сожалению, они все чаще являются ярким подтверждением известной истины «Красота требует жертв». Что же именно приносят в жертву современные женщины, почему вредны высокие каблуки и как носить обувь на каблуке с минимальным риском для здоровья…

Вредны ли каблуки?

Природа устроила человеческие стопы таким образом, чтобы вес тела при хождении равномерно распределялся по всей ее плоскости. Что же происходит, когда мы одеваем обувь на каблуке? Поднимая пятку даже на 2-3 см, нагрузка на пальцы и мысок возрастает почти на 25% по сравнению с нормой. А если обуть 6-7-ми сантиметровый аксессуар… Просто удивительно, как наши суставы вообще выдерживают такую нагрузку.

Постоянное хождение на каблуках проявляется в виде ряда нежелательных последствий. Самой простой, но очень распространенной проблемой являются натоптыши. На их месте кожа заметно утолщается и огрубевает. Устранить натоптыши помогут специальные косметические процедуры, а также временный отказ от каблуков.

Другими побочными эффектами могут быть отслаивание и растрескивание ногтей, уплощение пальцев ног, деформация ахиллесова сухожилия, образование шишкообразного вздутия на пятке, повышения чувствительности нервов в области пальцев. Среди невидимых и проявляющихся, как правило, в зрелом возрасте последствий, следует отметить хронические воспаления на месте скрытых трещинок костей стопы, остеоартриты коленных суставов, боль в пояснице. Эти проблемы очень сложно исправить, часто даже невозможно. Поэтому следует особое внимание уделять правильному выбору и эксплуатации обуви на каблуках.

Как правильно выбрать обувь на каблуках

Перед тем, как сделать очередное приобретение на шпильках, оцените все «за» и «против». Например, изящные туфельки на высоких каблуках скорее всего противопоказаны при избыточном весе: они просто не создадут достаточную опору.

Чтобы убедиться, что высота выбранного каблука обеспечит в дальнейшем устойчивость и аккуратную носку, проведите несложный тест. Примерьте туфли, станьте ровно и приподнимитесь на носочках так, чтобы между каблуком и полом образовалось расстояние не менее 2 см. Если не получилось – выбирайте каблук пониже.

Еще один момент. Остановите свой выбор на той обуви, в которой сразу почувствуете себя комфортно и уверенно. Не надейтесь, что туфли постепенно «усядутся» – ни к чему хорошему для ног это не приведет. Рекомендуется покупать обувь ближе к концу дня. К этому времени ваши стопы приобретают слегка отекшее состояние, а вероятность выбора действительно удобной обуви повышается.

Как правильно носить каблуки

Милые дамы, не стоит огорчаться по поводу вредности каблуков. Нужно просто правильно с ними обращаться.

Для ежедневной суетливой работы лучше оставить каблуки высотой 2-3 см. Если же ваша деятельность не столь утомительна, да еще есть возможность время от времени освобождать ноги от обуви, – смело вставайте на средний или высокий каблук. Ортопеды советуют проводить на высоком каблуке не более 3-4 часов в день.

Старайтесь каждые 2 часа снимать обувь и делать легкий массаж стоп. Снять напряжение с ног помогут несколько несложных упражнений. Для улучшения кровообращения в передней части стопы сначала потяните пальцы ног к себе, затем как можно больше вытяните их. Для профилактики дефектов ахиллесова сухожилия достаточно немного походить босиком.

Как видим, здоровые ножки и высокие каблуки – вполне совместимые понятия. Единственное условие – разумный подход и соблюдение несложных правил в обращении с обувью. Будьте прекрасны, но не приносите себя в жертву красоте!

Автор: Юлия Бердник

Рекомендуем:
Модные осенние туфли
Модные ботильоны 2012
Красиво и удобно: выбираем обувь на холодный сезон