Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично
Loading...

Домашнее оборудование для фитнеса

Тренажеры для мышц прессаВ статье «Как выбрать тренажер для дома» мы рассматривали кардиотренажеры, которые в основном используются для похудения. Если Вы не в состоянии позволить себе относительно высокие расходы на их покупку или Вам хочется иметь крепкие мускулы и подкорректировать отдельные части тела, то обратите внимание на недорогое фитнес-оборудование. При регулярном и правильном использовании оно действует на фигуру не хуже занятий в спортзале и практически не займет места в комнате. Я имею в виду свободные веса, фитнес-мячи, обручи, резиновые эспандеры. Некоторые из них дают Вам полную свободу действий, позволяя совершенствовать свое тело, используя всего один снаряд.

Тренажер для мышц пресса1. Тренажеры для мышц пресса. Для тех, кто хочет иметь тонкую талию и плоский живот, просто необходимы тренировки мышц брюшного пресса. Сейчас в спортмагазинах можно встретить различные виды тренажеров для пресса. К сожалению, большая часть из них – это совершенно бесполезные приспособления. Есть всего несколько тренажеров, которые действительно способны улучшить форму этой части тела. Первое место занимает ролик для пресса. Занятия с ним тяжелы, но очень эффективны, причем, не только для «проблемной зоны». Этот маленький недорогой тренажер дает серьезную нагрузку на все мышцы пресса (прямую, поперечную, косые, глубокие) и нижнего отдела спины, верхний плечевой пояс, спину. Конечно, он подходит для здоровых людей, способных преодолевать серьезные нагрузки. Если Вы к такому не готовы, то остановите свой выбор на массажном обруче. Заниматься с ним легко, однако он все же не оказывает такой эффект на мышцы пресса, тренировки с ним похожи скорее на аэробные. Утяжеленный массажный обруч помимо того, что помогает сделать талию тоньше, улучшает пищеварение, тренирует вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Замечательный тренажер для всех мышц тела2. Фитнес-мяч. Гимнастический мяч или фитбол – это замечательный тренажер для всех мышц тела. На нем можно делать сотни различных упражнений, направленных и на похудение, и на выработку силы. Фитбол зарекомендовал себя как хороший тренажер для мышцы пресса и спины – даже просто сев на него, Вам придется напрячь живот и выпрямить спину. Тренировки с ним эффективны и безопасны, улучшают координацию, тренируют глубокие мышцы, не оказывают неблагоприятного воздействия на суставы и позвоночник.

3. Гантели, эспандеры, утяжелители. Занятия с сопротивлением или свободными весами относятся к разряду силовых, оно позволяют скорректировать отдельные части тела, придать тонус мышцам и немного увеличить мышечную массу. Кроме того, они дают Вам полную свободу действий и позволяют тренировать мышцы всего тела. Многофункциональный эспандер способен избавить от лишнего жира на внутренней поверхности бедра (что довольно сложно сделать при помощи обычных упражнений), придаст тонус рукам и груди, улучшит осанку. Если Вы любите заниматься с гантелями, то приобретите наборные – так у Вас будет возможность регулировки весов. А утяжелители повысят расход калорий при выполнении любых упражнений, только не берите слишком тяжелые – достаточно веса 0,5 кг.

Многофункциональный эспандер способен избавить от лишнего жира Определитесь, к чему больше лежит Ваша душа – к разнообразному фитнесу или целенаправленным упражнениям на определенную часть тела. Тем, кто все еще сомневается, можно дать совет – попробуйте записаться хотя бы на месяц в спортзал, за это время Вы можете испытать на себе разные виды тренажеров и действительно понять, что нужно именно Вам. Также у Вас будет возможность отработать правильную технику (это очень важно во время силовых тренировок, неверная техника делает их бесполезными или даже опасными) и получить от тренера массу полезных советов.

Автор: мастер спорта международного класса, Ирина Салтанова

Рекомендуем:
Фитнес видео для начинающих: программы для женщин
Как выбрать тренажер для дома